9 สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในการการศึกษาของ Pomodoro
-
คุณควรทำบล็อก Pomodoro นานแค่ไหน?
โปรดจำไว้ว่า “โพโมโดโร” หนึ่งชิ้นคือช่วงหนึ่งของงานที่มีความยาวคงที่ ซึ่งก็คือเวลาที่คุณทำก่อนที่จะหยุดพัก
“25 นาที” คือจังหวะเวลาที่มีการพูดถึงกันมากที่สุด แต่ไม่มีเวทย์มนตร์พิเศษสำหรับ 25 นาที
จำ Francesco Cirillo ผู้สร้างเทคนิคนี้ได้ไหม? เขาคิดว่าคนส่วนใหญ่พบว่าเวลาประมาณ 30 นาทีดีที่สุด โดยพิจารณาจากอาชีพที่ใช้สอนวิธีการศึกษา Pomodoro
โดยส่วนตัวแล้วฉันมักจะไปหนึ่งชั่วโมงโดยที่ไม่อาย – บางทีอาจถึง 50 นาที
จริงๆ แล้วสิ่งนี้ลงมาเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณด้วยการทดลองเล็กน้อย คุณสามารถรักษาโฟกัสได้นานเท่าไร?
-
วิธีพักสมองบ่อยๆ อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเทคนิค Pomodoro
ระหว่าง Pomodoro แต่ละครั้ง คุณหยุดพัก
- การพัก 5 นาทีได้ผลดีสำหรับช่วง Pomodoro ที่สั้นกว่าเช่น 25 นาที
- การพัก 10 นาทีอาจดีกว่าสำหรับช่วงการทำงานที่ยาวนานขึ้น เช่น 50 นาที
- สิ่งที่คุณทำในช่วงพักมีความสำคัญ
- ถ้าทำได้ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้สมองเสียสมาธิ นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงการดูโทรศัพท์หรือเปิดทีวีหากคุณสามารถช่วยได้! คุณอาจพบว่าแอพ Pomodoro มีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงโทรศัพท์ของคุณ!
- ให้ลอง: ออกไปเดินเล่นสั้นๆ ชงชา มองออกไปนอกหน้าต่างและเก็บรายละเอียดที่สวยงามของต้นไม้หรือดอกไม้ หรือทำท่าวิดพื้นสักสองสามครั้ง
- หลังจากเล่น Pomodoros 3 หรือ 4 ชุดเสร็จ คุณจะได้พักนานขึ้น – อาจจะ 20-30 นาที สนุกกับมัน!
- น.บ. ไม่ได้หมายความว่า 30 นาทีจะนานที่สุดที่คุณไม่ควรห่างจากหนังสือ ฉันคาดหวังและสนับสนุนให้คุณหยุดพักนานกว่าที่จุดต่างๆ ในแต่ละวัน เพื่อรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อน
-
คุณควรทำ Pomodoros กี่ครั้งในหนึ่งวัน?
- นี่เป็นอีกคำถามหนึ่งที่ถามบ่อยที่สุดของฉัน: ฉันควรทำงานนานแค่ไหน?
- จริงๆ แล้ว มันขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับการศึกษาได้มากน้อยเพียงใดในแต่ละวัน จุดเริ่มต้นที่ดีอาจเป็น “ชุด” ของ Pomodoros ในตอนเย็นหลังเลิกเรียน / วันทำงานของคุณ!
- ข้อควรจำ: หนึ่งชุดประกอบด้วยบล็อก Pomodoro 3 หรือ 4 ชิ้น แต่ละชิ้นใช้เวลา 25/30 นาที ก่อนที่จะหยุดพักนานขึ้น
- หากคุณโชคดีพอที่จะมีเวลา มีพลัง และมีสมาธิจดจ่อกับกิจวัตรการเรียนที่มั่นคงทุกวัน (บางทีในช่วงฤดูสอบ) คุณอาจตั้งเป้าหมายให้ได้สามหรือสี่ชุดในหนึ่งวัน เรากำลังพูดถึง Pomodoros หนึ่งโหลต่อวัน – นั่นคือ 6 ชั่วโมงของการทำงาน (ไม่นับช่วงพัก)
- นั่นเป็นผลลัพธ์ที่ค่อนข้างน่าประทับใจ เนื่องจากคุณทำงานอย่างมีสมาธิและเข้มข้นในแต่ละ Pomodoro!
- Psst: อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว นั่นอาจเป็นเป้าหมายที่ไม่สมจริงด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นอย่ากังวลหากรู้สึกว่าอยู่ไม่ไกล
-
คุณควรใช้ตัวจับเวลาการศึกษา pomodoro ของฉันอย่างไร?
- Francesco Cirillo แนะนำนาฬิกาจับเวลาเชิงกลที่คุณต้องไขลาน ซึ่งจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความมุ่งมั่นในการโฟกัสของคุณ นอกจากนี้เขายังชอบเสียงติ๊กๆ ในขณะที่มันกำลังนับถอยหลัง ซึ่งเขาเห็นว่าเป็นสัญญาณให้สมองของคุณทำงาน
- ทุกวันนี้ มีแอป Pomodoro อิเล็กทรอนิกส์และตัวจับเวลาจำนวนมาก และหลายคนชอบแอปเหล่านี้เพราะความสามารถในการปิดกั้นการเบี่ยงเบนความสนใจและการติดตามข้อมูล!
- โดยส่วนตัวแล้ว ฉันใช้แอปชื่อ Forest ซึ่งช่วยให้คุณปลูกต้นไม้เล็กๆ ทุกครั้งที่คุณสร้างบล็อก Pomodoro สำเร็จ รู้สึกดี!
-
คุณสามารถทำงานต่อเมื่อตัวจับเวลาดังขึ้นได้หรือไม่?
- ฟรานเชสโกพูดว่า “ไม่” – เขาค่อนข้างเข้มงวดกับเรื่องนี้
- เมื่อตัวจับเวลาดังขึ้น เขาพูดว่า แค่นั้นแหละ! หยุดงาน แม้ว่าคุณจะมั่นใจว่าอีกสองสามนาทีจะทำงานให้เสร็จ
- เหตุผลส่วนหนึ่งของเขาคือคุณต้องเคารพผู้จับเวลาอย่างเต็มที่ หากคุณไม่เคารพเมื่อมันพูดว่า “เวลาที่ต้องหยุด” คุณก็ไม่ค่อยจะเคารพมันเมื่อมันบอกว่า “ถึงเวลาที่ต้องโฟกัส”
- โดยส่วนตัวแล้ว ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อหยุด
- ถ้าฉันอยู่ใน “สถานะลื่นไหล” (ดู Nakamura & Csikszentmihalyi, 2002) และทำงานให้สำเร็จลุล่วง ฉันมักจะทำสิ่งนั้นต่อไปตราบเท่าที่การพุ่งความสนใจนั้นยังคงอยู่ – อาจจะอีก 20 นาที ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเขียน และอย่างที่นักเขียนทุกคนทราบดี เป็นเรื่องยากที่จะเข้าไปอยู่ใน “โซน” ที่ซึ่งคำต่างๆ เมื่อฉันเข้าไปในโซนนั้น ฉันไม่ต้องการทำลายเวทมนตร์!
- ฉันแนะนำให้เคร่งครัดเกี่ยวกับการหยุดทำงานเชิงกลมากขึ้น สำหรับงานสร้างสรรค์ เช่น งานเขียน ฉันมักจะไม่สนใจเวลาหยุดหากฉันอยู่ในกระแส
- ทดลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด!
6. คุณควรจัดระเบียบงานของคุณด้วยวิธีการศึกษาของ Pomodoro อย่างไร?
- ฟรานเชสโกค่อนข้างเข้มงวดเกี่ยวกับการทำงานหนึ่งอย่างต่อบล็อก Pomodoro – ไม่มากไปกว่านี้แล้ว
- แน่นอน คุณสามารถรับ Pomodoro ได้มากกว่าหนึ่งชิ้นเพื่อทำงานให้เสร็จ แต่เขาไม่ชอบที่จะย้ายไปทำงานใหม่ใน Pomodoro อันเดิม เขาจะบอกว่าถ้าคุณทำงานให้เสร็จโดยที่ยังเหลือเวลาสำหรับบล็อก Pomodoro นี้ ให้ทำมากกว่านี้
โดยส่วนตัวแล้วนี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ฉันจะใช้วิจารณญาณเล็กน้อย ถ้าพรุ่งนี้ฉันมีกำหนดส่งกองโต ฉันคงจะรีบทำภารกิจต่อไปในรายการทันทีที่เสร็จ!
ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเวลาไม่กี่นาทีเพื่อร่างรายการสิ่งที่ต้องทำและวางแผน Pomodoros (ที่น่าจะ) ของคุณล่วงหน้า:
- ขั้นตอนที่ 1: ระบุกิจกรรมที่คุณต้องการทำในวันนั้น
- แบ่งโครงการใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ เท่าที่คุณจะทำได้
- ขั้นตอนที่ 2: ทำเครื่องหมายในช่องถัดจากแต่ละกิจกรรมสำหรับจำนวนบล็อก Pomodoro ที่คุณคาดว่าจะทำกิจกรรม
- ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่างานแรกของวันจะใช้เวลาบล็อก Pomodoro 3 ชิ้น (3 x 25 นาที) ให้ใส่กล่องกาเครื่องหมายว่าง 3 ช่องถัดจากงาน
-
คุณจะรักษาโมเมนตัมให้สม่ำเสมอและระยะยาวได้อย่างไร?
Francesco แนะนำให้เก็บบล็อก Pomodoro ที่ประสบความสำเร็จในแต่ละวัน ส่วนหนึ่งของความพึงพอใจของวันที่มีประสิทธิผลโดยใช้วิธี Pomodoro คือการได้เห็นบล็อกที่ประสบความสำเร็จจำนวนมากสร้างขึ้นบนแผ่นติดตามของคุณ!
ทำเครื่องหมายในช่องทุกครั้งที่คุณทำ Pomodoro ให้สำเร็จ ใช้สัญลักษณ์ที่แนะนำของ Francesco เพื่อติดตามว่าความคาดหวังของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับความเป็นจริงสำหรับจำนวน Pomodoros ที่จำเป็นต่องาน:
- ทำเครื่องหมายในช่องถัดจากงานที่เกี่ยวข้อง
- หากคุณต้องการบล็อก Pomodoro น้อยกว่าที่คุณคาดไว้สำหรับงาน ให้เว้นช่องกาเครื่องหมายที่ไม่ได้ใช้ว่างไว้
- ถ้าคุณต้องการเวลาเพิ่ม: เพิ่มกล่องกาเครื่องหมายพิเศษด้วยกล่องรูปร่างอื่น อาจจะเป็นวงกลมแทนที่จะเป็นสี่เหลี่ยม
หากคุณยังบล็อกไม่เสร็จเพราะฟุ้งซ่าน ให้เข้มงวดกับตัวเอง อย่านับว่าเป็นหนึ่งในบล็อกที่ประสบความสำเร็จของคุณ ไม่ต้องกังวล ต่อไปจะดีขึ้น!
-
จัดการกับสิ่งรบกวนในขณะที่ใช้วิธีการศึกษาของ Pomodoro
มีแหล่งที่มาของการขัดจังหวะที่แตกต่างกัน 2 แหล่ง โดยมีวิธีแก้ปัญหา 2 แบบ: ภายในและภายนอก
- การรบกวนจาก “ภายใน”: เสียงจากสมองของคุณเอง
สาเหตุหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคือสมองของคุณเองที่คิดฟุ้งซ่านเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำหรือสิ่งที่คุณต้องกังวล
วิธีแก้นั้นง่ายแต่ได้ผล: เขียนมันลงใน “รายการสิ่งรบกวน” เมื่อเขียนลงไปแล้ว หัวของคุณก็จะปลอดโปร่งและสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้มากขึ้น
- บางรายการอาจเป็นรายการประเภท “สิ่งที่ต้องทำ” ที่คุณสามารถจัดการได้ในช่วงพักยาวช่วงหนึ่งของคุณ
- บางอย่างอาจเป็นเรื่องที่ต้องกังวลในภายหลัง
- และเรื่องอื่นๆ อาจเป็นสิ่งที่คุณกังวลแต่ไม่มีการดำเนินการที่เป็นรูปธรรม: จดไว้เถอะ มันจะช่วยได้!
- แล้วสิ่งรบกวนจากภายนอกล่ะ?
เริ่มต้นด้วยการควบคุมสิ่งที่คุณควบคุมได้
การปิดโทรศัพท์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี! ยกเว้นกรณีที่คุณใช้แอพ Pomodoro ให้วางไว้บนเครื่องบินหรือโหมด “ห้ามรบกวน” หรือออกจากระบบโซเชียลมีเดีย หูฟังตัดเสียงรบกวน* สามารถช่วยได้มากเช่นกัน
ตกลง แต่แล้วเพื่อน เพื่อนร่วมห้องหรือ – ห้าม – สมาชิกในครอบครัวมาที่โต๊ะทำงานของคุณล่ะ
วิธีหนึ่งคือการปัดเขาออกถ้าคุณทำได้ ทำความเข้าใจถ้าคุณต้องการ “เพื่อน ตอนนี้ฉันยังพูดไม่ได้ – ฉันอยู่ตรงกลางของ Pomodoro”! อาจแจ้งให้ครอบครัวของคุณทราบล่วงหน้าว่าคุณกำลังวางแผนศึกษาวิธี Pomodoro ในเย็นวันนี้ หรือติดโน้ตไว้ที่ประตูห้องนอนของคุณ!
NB หาก Pomodoro ต้องหยุดชะงักอย่างแน่นอน ขออภัย แต่คุณไม่จำเป็นต้องนับรวม Pomodoros ที่ประสบความสำเร็จในแต่ละวัน ไม่ต้องกังวล Pomodoro ต่อไปจะดีขึ้น!
-
คุณคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อคุณเริ่มใช้ Pomodoro Study Technique เป็นครั้งแรก
เป็นไปได้ว่าช่วง 2-3 นาทีแรกจะรู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจอย่างชัดเจนเกี่ยวกับงานที่คุณกำลังทำอยู่
คุณดูนาฬิกาและเห็น “อีกสองนาทีเท่านั้น” ลง! แต่ … คุณเห็นว่ามีการหยุดพักเกิดขึ้นในอีกไม่เกิน 20 นาที
ไม่นานนักในโครงการที่ยิ่งใหญ่! และนอกจากนี้ คุณอยู่บนนาฬิกา คุณคงไม่อยากปล่อยให้ตัวเอง (หรือตัวเลขที่น่าพึงพอใจ) ผิดหวัง
คุณไปต่อและคุณก็จบ Pomodoro เต็มรูปแบบ เย่!
ที่สุดขีด: Pomodoro สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นและความท้าทายในการทำงานอื่น ๆ
แน่นอน หากคุณมีปัญหาเรื่องสมาธิที่ร้ายแรงกว่านี้ คุณอาจต้องเริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไปมากกว่านั้น บางทีคุณอาจมีสมาธิสั้นหรืออาการที่คล้ายกันซึ่งทำให้โฟกัสได้ยาก หรือเพราะคุณวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับงานของคุณ
อย่างที่สุด อาจใช้เวลาเพียง 5 นาทีในหนึ่งบล็อก Pomodoro และเพียงหนึ่งหรือสอง Pomodoros ตลอดทั้งวัน
อาจรู้สึกไม่มาก แต่ถ้าทำได้ทั้งหมด ก็สบายใจได้ว่าสิ่งนี้ดีกว่าไม่มีอะไรเลย ด้วยเวลาและการฝึกฝน คุณอาจพบว่าคุณค่อยๆ เพิ่มความยาวและจำนวนบล็อกที่คุณทำในแต่ละวันได้
ไม่ว่าจุดเริ่มต้นของคุณจะเป็นอย่างไร คุณจะสามารถสร้างความยาวและจำนวนของ Pomodoros ที่คุณทำในแต่ละวันได้จนกว่าคุณจะพอใจกับกิจวัตรการเรียนของคุณ
ขั้นตอนในการควบคุมเวลาของคุณ
ต้องการส่งผลงานการศึกษาของคุณให้สูงขึ้นหรือไม่? ไม่ต้องมองหาอะไรมากไปกว่าวิธีการศึกษาของ Pomodoro: เทคนิคการบริหารเวลาที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ซึ่งจะช่วยให้คุณ:
- มีกำลังใจอยู่เสมอ
- หลีกเลี่ยงการรบกวน
- มีสมาธิ
- และทำได้มากขึ้น!
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มใช้ Pomodoro Study Method หรือมืออาชีพที่ช่ำชองที่ต้องการยกระดับทักษะของคุณไปอีกขั้น เราก็มีพร้อมให้คุณเลือก
แล้ววิธีการศึกษาของ Pomodoro คืออะไร?
พูดง่ายๆ ก็คือ วิธีการศึกษาของ Pomodoro เป็นเทคนิคการจัดการเวลายอดนิยมที่เกี่ยวข้องกับการใช้ตัวจับเวลาเพื่อจัดการเซสชันการทำงานที่สั้น เข้มข้น และปราศจากสิ่งรบกวน
ฟรานเชสโก ชิริลโลได้รับเครดิตอย่างกว้างขวางจากแนวคิด “วิธีโพโมโดโร” ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ขณะที่เขายังเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย
ในปี 2549 หลังจากใช้เวลาทั้งชีวิตในการช่วยนักเรียนให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเทคนิคนี้ เขาได้เขียน “พระคัมภีร์” ที่มีเคล็ดลับการปฏิบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดของเขา และเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิธี Pomodoro ของเขา “พระคัมภีร์” ต้นฉบับของ Francesco นั้นอ่านได้ยอดเยี่ยม แต่ด้วยจำนวนหน้า 45 หน้า มันค่อนข้างหนัก ดังนั้นนี่คือบทสรุป TL;DR เพื่อความสะดวกของคุณ
นี่คือวิธีการใช้ Pomodoro Method เพื่อการศึกษาที่ง่ายที่สุด:
เป็นเรื่องของการเข้มงวดกับวงจรของเซสชันการทำงานสั้นๆ โดยแบ่งเป็นช่วงพักสั้นๆ
- ขั้นที่ 1: ตั้งเวลาสำหรับการทำงานสั้นๆ อย่างเข้มข้นในงานเดียว – แต่ละบล็อกเรียกว่า “โพโมโดโร”
- หลายคนเลือกใช้เซสชัน (แบบดั้งเดิม) 25 นาที แต่บางเซสชันสั้นกว่า (เช่น 15 นาที) บางเซสชันนานกว่านั้น (เช่น 50 นาที)
- ขั้นตอนที่ 2: ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับงานนั้นในขณะที่นาฬิกาจับเวลากำลังเดิน – ไม่มีสิ่งรบกวน!
- ขั้นตอนที่ 3: เมื่อหมดเวลา พัก 5 นาที – วุ้ย!
- …หรืออาจนานกว่านั้นเล็กน้อยหากคุณเลือกเซสชันการทำงานที่ยาวนานขึ้น
- ขั้นตอนที่ 4: รีเซ็ตตัวจับเวลาของคุณ และทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-3 สองสามครั้งเพื่อสร้างเซสชันการศึกษาเต็มรูปแบบก่อนที่จะหยุดพักยาวที่สมควรได้รับ!
วิธี Pomodoro มีผลกับการเรียนจริงหรือ?
คุณอาจกำลังคิดว่า: ทั้งหมดนี้ฟังดูดี แต่เทคนิค Pomodoro ได้ผลจริงหรือ?
ฉันจะต้องเลเวลกับคุณ: บทความนี้ค่อนข้างยุ่งยากสำหรับฉัน
โดยปกติแล้ว เทคนิคที่ฉันสอนจะมีข้อมูลด้านจิตวิทยาการรู้คิดกองอยู่ด้านหลัง และฉันก็สามารถนำผลการศึกษาวิจัยที่เป็นที่ยอมรับจำนวนมากมาพิสูจน์ว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์อย่างมาก
ฉันไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยเทคนิคโพโมโดโร เพราะแทบไม่มีนักจิตวิทยาคนใดใช้เวลาศึกษาเรื่องนี้
เอาวิทยาศาสตร์มารวมกัน อย่างจริงจัง.
ฉันพบว่ามันน่าประหลาดใจจริงๆ เพราะเทคนิคนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักเรียน เช่น นักเขียนมืออาชีพ โปรแกรมเมอร์ … และใครก็ตามที่ต้องจัดการกับงานชิ้นใหญ่ให้เสร็จภายในห้วงเวลาส่วนใหญ่ที่ไม่มีโครงสร้าง
ดังนั้นจนกว่าการศึกษาเทคนิค Pomodoro ทั้งหมดจะเริ่มล้นหลาม – และฉันคิดว่ามันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น – ให้ฉันอ้างอิง Barbara Oakley, PhD เธอเป็นผู้สร้างหลักสูตร Learning How To Learn ที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งมีนักเรียนมากกว่า 1 ล้านคนเข้าร่วม
และนั่นมาจากข้อเสนอแนะจากผู้คนหลายพันคนที่เรียนหลักสูตรของเธอ: เธอกล่าวว่าเทคนิค Pomodoro เป็นที่นิยมมากที่สุดที่เธอสอน
การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ทดสอบผลของวิธี Pomodoro ต่อนักพัฒนาซอฟต์แวร์ และพบว่าเทคนิคนี้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ “อย่างมาก” เนื่องจากมีสิ่งรบกวนน้อยลง
ฉันยังได้เห็นหลักฐานที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของ Pomodoro ต่องานเขียนหรืองานประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น นักเขียนเรื่องกอล์ฟ Lois Talagrand พบว่าจำนวนคำที่เขาสามารถเขียนได้ต่อชั่วโมงเพิ่มขึ้น 60% เมื่อใช้ Pomodoro – เพิ่มขึ้นจาก 567 เป็น 905 คำต่อชั่วโมง
เทคนิค Pomodoro มีประโยชน์อย่างไร?
แล้วอะไรคือความมหัศจรรย์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการศึกษาของ Pomodoro
ผมขอสรุปข้อดีหลักๆ 5 ประการที่มาจากการผสมผสานระหว่างการทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ และการหยุดพักเป็นประจำ:
- ช่วยให้คุณเลิกผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มต้นใหม่
บ่อยครั้งที่เราอาจติดอยู่กับการผัดวันประกันพรุ่งเพราะงานที่เรากำลังจะเริ่มต้นนั้นน่าหวาดหวั่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีอาจเป็นโครงการขนาดใหญ่ เช่น เรียงความหลัก หรือโครงการเตรียมสอบที่ยาวนาน หรืออาจดูยาก เช่น โจทย์คณิตศาสตร์ยากๆ
แต่วิธีการของ Pomodoro จะเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากการทำงานให้สำเร็จเป็นการทำตามกระบวนการ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำงานให้สำเร็จเป็นเวลา 25 นาที แล้วคุณจะประสบความสำเร็จตามที่คุณตั้งใจไว้
- เสริมสร้างความมุ่งมั่นที่จะพยายามต่อไป…
… แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบหรืองานหนักก็ตาม! คุณไม่สามารถออกได้ในขณะที่ตัวจับเวลากำลังฟ้อง เชื่อฉัน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เทคนิค Pomodoro ไม่เพียงช่วยให้คุณเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไปต่อได้เมื่อคุณเคลื่อนไหว 25 นาทีนั้นไม่นานนัก – ดังนั้นมันง่ายกว่าที่จะทำต่อไปอีกสักหน่อย … และจากนั้น เฮ้ โอมเพี้ยง คุณได้คืบหน้าแล้ว!
- คุณสามารถทำงานด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้นได้
การมีแรงจูงใจจากภายนอก (เช่น นาฬิกาที่เดินตลอดเวลา) นั้นยอดเยี่ยมในการทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
หลายคนพบว่าระดับพลังงานของพวกเขารู้สึกสูงขึ้นเมื่อพวกเขาทำงานในช่วงเวลาสั้นๆ ภายใต้แรงกดดันด้านเวลาที่ไม่รุนแรง นอกจากนี้ การหยุดพักเป็นประจำยังเป็นโอกาสให้หยุดพักและรีเฟรชก่อนที่จะไปต่อ
- ช่วยให้คุณตัดสิ่งรบกวนออกไป
เทคนิค Pomodoro สนับสนุนให้คุณตัดแหล่งที่มาของการขัดจังหวะและทำงานต่อไป สิ่งรบกวนจะต้านทานได้ง่ายขึ้นหากคุณอยู่บน Pomodoro – คุณรู้ว่าคุณสามารถตรวจสอบการแจ้งเตือนนั้นในอีกเพียง 20 นาที!
- และสุดท้าย การพักจะช่วยเพิ่มพลังและสมาธิของคุณ
สำหรับงานที่ต้องใช้จิตใจมากที่สุด การมีสมาธิจดจ่อนานเกินไปนั้นทำได้ยาก การหยุดพักสั้นๆ เป็นประจำจะทำให้สมองของคุณมีโอกาสพักสักครู่และรีเซ็ตก่อนที่จะกลับไปทำงานอีกครั้ง
ช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพการทำงานได้นานขึ้นตลอดทั้งวัน
วิธีการศึกษา Pomodoro เหมาะกับฉันไหม
เป็นคำถามใหญ่ และฉันมักจะแนะนำให้คุณลองใช้วิธีการศึกษาแบบใหม่อย่างละเอียด (เช่น อย่างน้อยสองสัปดาห์) ก่อนที่จะยอมแพ้!
แต่โดยส่วนตัวแล้ว ผมคิดว่าโลกนี้แบ่งออกเป็น 3 ค่าย แล้วแต่ว่าเขาจะชอบเรียนเทคนิค Pomodoro หรือไม่:
แบบ A: Pomodoro เสมอ
สำหรับบางคน มันคือหัวเข่าของผึ้ง พวกเขารักมันและใช้ชีวิตไปกับมัน
ประเภท B: Pomodoro Never
จากนั้นก็มีคนที่แนวคิดทั้งหมดน่ารังเกียจไม่ว่าพวกเขาจะพยายามอะไรก็ตาม
แต่ก่อนที่คุณจะรู้สึกแย่ในหมวดหมู่นี้ ลองอ่านข้อควรพิจารณาเชิงปฏิบัติ 9 ข้อในมาสเตอร์คลาสของฉันด้านล่างนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เทคนิคได้อย่างถูกต้อง!
ประเภท C: Pomodoro บางครั้ง
และสุดท้าย มีกลุ่มตรงกลางซึ่งบางครั้งพบว่ามีประโยชน์ แต่บางครั้งก็ไม่
Pomodoro Masterclass: วิธีการใช้เทคนิค Pomodoro ในการเรียนรู้ (9 ขั้นตอน)
ใช่ แนวคิดพื้นฐานเบื้องหลังวิธี Pomodoro นั้นเรียบง่าย แต่ถ้าคุณต้องการประสบความสำเร็จ มีรายละเอียดบางอย่างที่คุณต้องเชี่ยวชาญ
สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ lancer-club.net